課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 109-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 賴韻宇 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 I2 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期五8,9(15:30~17:20) 
上課地點
 籃球A~E 
備註
 初選不開放。B020生技系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_I2 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

以健康體適能為基礎，發展全方位體能，促進身心靈平衡，建立良好運動認知與習慣，並且增進人際互動知能。  

課程目標
 史演進所進賦予「體適能 (Physical Fitness)」各個時代的新意向與內涵，進而探討並定義「運動與體適能的屬性」，並且逐項融合學科與術科實務操作交互學習，藉由實踐與回饋達成學習目標。 
課程要求
 1.服裝儀容合乎運動情境。
2.事假事前文件說明、病假事後補齊證明，並至學生請假系統完備程序。
3.備飲用水、毛巾及其相關衣物、如遇豔陽遮陽防曬措施請自足。
4.運動為健身，如遇身體不適切勿勉強投入激烈運動以致傷身。  
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
 待補 
參考書目
 待補 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 體育活動與運動參與  
20% 
 校內外體育活動參與。  
2. 
 健康體適能檢測  
30% 
 心肺適能、肌肉適能、柔軟度、身體組成前後測變化率。  
3. 
 運動道德與精神  
30% 
 出缺勤惰、學習態度、運動價值觀及服裝儀容。  
4. 
 學習心得與分享 
20% 
 平時作業、期末學習心得報告或體育常識與理論測驗。  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/18  預備週/加簽週/課注意事項說明/水域安全注意事項說明。  
第2週
 9/25  CPR & AED】心肺復甦術與自動體外心臟電擊去顫器訓練。(綜館3樓)
重量訓練室使用禮儀說明。  
第3週
 10/02  中秋節/OFF。  
第4週
 10/09  國慶日/OFF。  
第5週
 10/16  心肺適能與肌耐力訓練：健走（馬拉松路線）/重量訓練室使用禮儀與方法說明。 
第6週
 10/23  Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_前測《Ⅰ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室） 
第7週
 10/30  健康體適能：800/1600公尺跑走檢測。 
第8週
 11/06  本體負重及身心靈伸展/重量訓練室使用禮儀與方法說明。 
第9週
 11/13  本體負重及身心靈伸展/重量訓練室使用禮儀與方法說明。 
第10週
 11/20  校慶運動會。 
第11週
 11/27  健身房器械雕塑（綜館：重量訓練室）務必帶毛巾。  
第12週
 12/04  健身房器械雕塑（綜館：重量訓練室）務必帶毛巾。●  
第13週
 12/11  心肺適能與肌耐力訓練：自行車騎乘（馬拉松路線）。●  
第14週
 12/18  (晴)球類專項運動；(雨)本體負重訓練與雕塑/FWT（綜館B1舞蹈教室）。 
第15週
 12/25  (晴)球類專項運動；(雨)本體負重訓練與雕塑/FWT（綜館B1舞蹈教室）。 
第16週
 1/01  開國紀念日/OFF。  
第17週
 1/08  Health related Physical Fitness_Pre-Test
健康體適能_後測《Ⅱ》
身體組成/BIA生物電阻分析法、
肌肉適能/1min仰臥起坐、
柔軟度/坐姿體前彎、
爆發力/立定跳遠。(綜館246教室)  
第18週
 1/15  期末考程/核結成績。